ダイエットの話で面白いなと感じたので展開します。
ダイエットも大きく分けて2種類あると思ってます。
①食事制限等で摂取カロリーを減らして痩せるダイエット
・糖質制限とか
・断食に近いことしたり
・食べる量を減らす系がこっち
②食べた分運動して消費カロリーを増やして痩せるダイエット
・筋トレとか
・ランニング、ウォーキング、有酸素運動したり
・普通に食べて、その分運動するのがこっち
脂肪は消費カロリー7200キロで1キロ痩せるのは知ってると思います。
成人男性は1日基礎代謝量が1530キロ消費カロリー。
生きてるだけで何もせずに消費するようです。
断食5日すれば消費カロリー1530×5日で7650なので1キロ痩せるのか？
という話なんですけど
これも知ってると思うのですが
摂取カロリーが基礎代謝量より減ると飢餓状態になって
逆に太りやすくなるんですよね
ということはですよ
ダイエットするなら②の方にしないといけないわけです
こっからが本番なのですが
栄養素をサプリで補填した状態で摂取カロリーが基礎代謝量を下回るとどうなるか
だから、サプリで栄養補給します、あとは水だけ飲みますって状態ですね
栄養は食事でとるより完璧に制御できてます
完全食も同じですね
これも結局カロリーをとらないと太るみたいなんですよ
最初栄養素取れてるからちゃんと動くしいいんじゃないか？
って思ってたんですけど、カロリー取らないと動かないらしいんですね
結局断食と同じになってしまう。。。。
ちゃんと栄養は取れてるのにですよ
この栄養はビタミン、ミネラルであって、
タンパク質、脂質が足りてないんですね。
おそらくですけど
カロリーが取れればいいので、おそらくお菓子で十分なんですよね
ここで問題になるのは空腹感です。
ケーキやお菓子でカロリー、脂質、タンパク質を補填
サプリで栄養のビタミン、ミネラルを補填
すると、おなかすいちゃうんですよね
？？？って人に説明すると
スタバに1個2400キロカロリーの飲み物があります
ラーメン1杯800キロカロリーです。
このスタバの飲み物分ラーメンだと3杯食べてようやくとんとんです
スタバの飲み物はすぐ消化されるのでお腹すくと思うんですよね
これと同じことは起こります。
で、
今の僕なんですけど
お昼は会社で500～800カロリー
夜は豆腐と納豆で200カロリー
プロテイン飲まず最低だと800キロカロリーしか取れてないんですよね
でもサプリで栄養素は補填できてる
1日1万歩歩くようにしてて
緑茶コーヒー飲んでますけど一週間ごとに
73キロ⇒70キロ⇒73キロ⇒70キロ
で動いてますね、確か
波が激しい。
何が言いたいかというと
基礎代謝分はきっちりカロリー取って
後は運動して痩せよう！
ってコトです。
食事制限だけでも痩せるかもしれませんが
危ない。
だからみんな食事制限して、筋トレしよう！って言ってるんですね
筋トレすると筋力が上がって基礎代謝も上がるみたいですから
同じ運動しても消費カロリーが段違いになるわけです
筋トレ大事！
だけど食事制限も大事！！！
ってコトです！
