栄養素の話
眠れなくなるほど面白いシリーズの栄養素の話聞きました。
栄養素滅茶苦茶興味あったんだけど
3食食べること。
主菜、主食、汁物の3つをとれば基本的に大丈夫
同じメニューでも食べ方で吸収の仕方が変わるから難しい
ベジファーストしよう！（野菜から食べよう）
くらいしか言ってなかった気がする
あとはカロリー0は完全に0なわけではなくて
0.5ℊ以下なら0にするという判断でカロリー0になってる
ってくらいかな
何グラム以下かはあやふやだけど
あとは野菜の保存の仕方とか、切り方を少し言ってたかな
ドコサヘキサミンサンみたいな聞きなれない単語だったり
オメガスリーがどうのも言ってたけど
右から左でした。
あとダイエットの話もしてた
糖質カットがいいのは事実だけど
果物はいくら食べても0K
お肉もいくら食べてもOK
は科学的に証明されてないからNGって言ってたかな
当たり前だけど、バランス大事って言ってた。
肝臓の話も一緒位に聞いたんだけど
肝心というように肝臓と心臓は大事
壊れても気づきにくい
自覚症状が出にくい
って話してた
あと、これも同じこと言ってたね
カロリー0は0じゃない
3食バランスよく食べよう
ゆっくりよく噛んで食べよう
運動しよう
ステージによって分かれるとか
普通の食事で治る治らないとか
トウセキがどうのこうのいってた
野菜から食べることと
3食主菜主食汁物を食べること
運動すること
これを気を付けたら健康でいられるってコトだね
