2023-11-29 良い睡眠をとるには 考え事 良い睡眠をとるには ・換気をしてから寝る(10~15分ほど) ・脳を冷やす(部屋を冷やす) ⇒部屋を冷やすことで冷たい空気が呼吸から脳に伝わるらしい ・食事は寝る2時間前までに済ます ⇒胃腸が消化のために動くので眠れなくなる ・重い布団を使う ⇒重い掛布団があればいいらしい ・寝る前のスマホをやめる ⇒ブルーライトで目がさえる、防止しても無意味 ・寝る時間を一定にする ⇒交代勤務には無理ゲー ・裸足で寝る 以上を守るといい睡眠が手に入るらしい がんばろー