ポリフェノールの効果・1日の摂取目安量・多く含む食品・効率よく摂取する方法 | 株式会社なにわサプリ (naniwasupli.com)
『ポリフェノール』とは？医学博士に聞く、体にもたらす効果と正しい摂取方法｜LINK@TOYO｜東洋大学
ポリフェノールの種類と効果と摂取方法 | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
・摂取目安量は決められていないが、1日1000ml～1500mlとする
・効果量は3～4時間しか持たない。
以下のことから1回の摂取で1日分をとるのではなく、朝、昼、晩が望ましいことがわかる。
効果量が多いのは赤ワインだけど、1本が高い。数千円はする。毎日摂取するとすると晩はとれるが、朝、昼はきつい。。。
理想は朝、昼、晩の食後のコーヒー1杯がよいのではないかと考える。
あとはあのくそまずいチョコ。95％は継続は困難。ただし、95％を経験していると86％は甘く感じる。しかも95％と86％のポリフェノール量は変わらない。枚数的にも86％が最適なのではないかと考える。86％なら1回で2個。
でも毎日晩酌したい勢からすれば赤ワインは必須。
という人は朝、コーヒー、昼、コーヒーかチョコ、夜、赤ワイン
を継続できるならありだと思う。
毎日続けることが大事！健康になりましょう！！
