とりあえずこのメニューで頑張ります ・バックランジ ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルローイング ・ダンベルルーマニアンデッドリフト ・ダンベルショルダープレス ・クランチ 5キロのダンベルを両手に持ちながら 15回×3セット 1セット毎に2分の休憩 いま…
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